sila maksymalna

"W wyskoku liczy się siła dynamiczna nad statyczną, więc nie liczmy na to iż jak ktoś jest "przypakowany" to będzie fruwał pod niebiosa." Otóż mylisz sie bodymaker ...... Pojęcie siła statyczna nie pasuje tu, gduż nie odnosi sie do warunków treningowych. Podam jej definicję: "wielkość momentu siły rozwijanego przez [...]

Zacznij odliczac 12 tygodni Sila maksymalna po treningach mozesz sobie spokojnie pobiegac, pokrecic, czy to na co masz ochote, ale juz sie nie przeciazaj Trening A 1. przysiad 3x5 2. wyciskanie na klatke 3x5 (rob raz skos raz plaskie) 3. Martwy ciag 3x5 4. podciagnie z nachwytem 3x1 (negatyw – staraj sie utrzymac w pozycji [...]

Oki zadam to pytanie jakby jeszcze raz. jestem skoczkiem w dal i chcę zbudować siłę przez zimę ale mam też przed sobą łącznie 3-4 miesiące redukcji i podobno trening siłowy to podstawa aby zatrzymać mięśnie na redukcji, tyle że u mnie terening powyżej 5 powtórzeń jest nie potrzebny, bo nie potrzebuje hioertwofii, bardziej siła maksymalna i moc i [...]

Albo chodzi o zdolność do długotrwałego utrzymania napięcia mięśnia, albo o zdolność do wykonania dużej liczby powtórzeń z obciążeniem. Caculin to tłumaczył chyba na pompkach: zwykłe pompki - wytrzymałość, pompki "kowbojskie" - siła eksplozywna; pompki na jednym ręku - siła maksymalna.

Orzegow, ja nigdzie nie napisalem ze machajac 16kg zwiekasz sila maksymalna. Oczywiscie to tak nie dziala i masz racje. Przy czym masz racje w rozumieniu sily jako sily maksymalnej. Chlopaki, ktorzy pisza tutaj o kettlach wiedza, ze akurat mi na sile maksymalnej nie zalezy. Ja piszac sila najczesciej mam na mysli wytrzymylosc silowa pod katem [...]

dzien 4. super bo wtedy mam szkole od rana do wieczora tu bedzie tylko rower te treningi jak sila maksymalna to beda dosc krotkie? zazwyczaj w pt i ndz lub pt i sb jezdze na scianke wiec nie powinny mi przeszkadzac...bede tez miala czasem wyjazd weekendowy pt+sb lub sb+ndz... aeroby tez mam dodac do tych treningow? pytam z gory bo bedzie pewnie [...]

Muslimar - podstawowa kwestia. Jeśli nie trenujesz minimum nie wiem... pół roku... w jakiejś sekcji Kickboxingu, Karate, Taekwon-do, MT, lub innego stylu kopanego, to uwierz mi proszę na słowo - NIE masz opanowanej techniki kopnięć choćby nie wiem jak za***iście wyglądała twoim zdaniem. Co do samej wytrzymałości - uważam to w tym wypadku za sprawę [...]

E tam.Każdy mezocykl można kończyć siłą maksymalną.Taka wisienka na torcie;-)

Myla nie mogę zgodzić się z tym co piszesz. Przerwy odpoczynkowe wewnątrz serii wpływają nie tylko na poprawę resyntezy fosfagenowych źródeł energii. Następuje pożądana adaptacja układu nerwowego na skutek torowania impulsów nerwowych. Pobudzony ciężarem submaksymalnym reaguje silniej i szybciej nawet na słabsze bodźce i w konsekwencji [...]

Tomek, tak jak Mesjasz napisał. Grupując ćwiczenia według rodzajów sił, na które działają: -siła maksymalna: przysiad na jednej nodze, wykroki z obciążeniem, wstępowanie z obciążeniem, przysiad bułgarski -siła eksplozywna: wstępowanie z podskokiem, wyskoki na jednej nodze -siła reaktywna: sprinty, skoki etc.

Przysiad – jest ogólnie bardzo dobrze, tylko na dole trochę składa w przód przy wstawaniu, pamiętaj o patrzeniu się w jeden punkt wyżej przed sobą przez cały czas i by ruch z dołu zaczynać tak jakbyś chciała wbić plecy w sztange, przepchnąć ją do tyłu. Sama widziałaś jak się ładnie ciało samo wraz z nogami potem prostuje. No i wolniej w dół [...]

Albo Trenerzu czyta mi w myślach, albo czyta mój dziennik, bo planu na najbliższe tygodnie lepiej bym nie wymyślił. No dobra, wymyśliłbym lepiej, ale trzeba Trenerzowi oddać co trenerskie, jak cesarzowi oddaje się co cesarskie. W skrócie plan wygląda tak: pon.i czw.siła maksymalna, wt.i pt.wytrzymałość do zarzygania, śr.mobilność i takie tam [...]

W większości bym się zgodził oprócz: ... Co więcej trening z kettlami przekłada się na najważniejsze cechy, takie jak: siła maksymalna, ... Do tego sztanga nadaj się zdecydowanie lepiej.

W większości bym się zgodził oprócz: ... Co więcej trening z kettlami przekłada się na najważniejsze cechy, takie jak: siła maksymalna, ... Do tego sztanga nadaj się zdecydowanie lepiej. To że sztanga nadaje się lepiej, nie oznacza, iż KB tego nie potrafi. Co więcej, w pokoju z aneksem kuchennym o wymiarach 4x5 sztangą nie poszalejesz, a kettlem [...]

Ważna jest droga. Główny cel się oddala w takim samym tempie, w jakim do niego zmierzam. Nie wymieniłem wszystkich, ale ogólnie podoba mi się, kiedy osoby nie powiem starsze (bo tzn jakie), ale w określonym wieku zachowują w miarę swoich możliwosci i zdrowia wysoką formę. Nie ma wymówek, na to trzeba pracować. Myślę, że zwłaszcza wysoka siła [...]

Myślę, że zwłaszcza wysoka siła maksymalna czy tzw relative strength (siła w stosunku do masy ciała) powoduje, ze taki kilkudziesieciolatek zasuwa jak przysłowiowy pershing na wysokosci lamperii. Badassgym Odnośnie powyższego - Twoim celem nie jest nadmierna masa mięśniowa tylko taka, która pozwoli Ci na jak największy możliwy wynik - procentowo [...]

Znowu od dupy strony. Siła maksymalna i moc to nieodzowne składowe szybkości. Do tego nie bierzesz pod uwagę kwestii z jakich włókien masz zbudowane mięśnie, z szybko czy wolnokurczliwych, po części jest to sprawa genetyki a po części rodzaju treningu. Do tego dochodzi jeszcze ćwiczenie centralnego układu nerwowego. Bardzo uprzszczająć to co [...]

Mogę....w przeciwieństwie do osobników 20-30-sto letnich idzie dosyć wolno...przynajmniej u mnie :P No i siła zdobyta w szybkich planach, ta obliczona na podniesienie jednego maksymalnego ciężaru wydaje mi się dość nietrwała. Teraz rozumiałem ten "ultramaraton". W naszym wieku :-) mogę to potwierdzić: siła spada bardzo szybko gdy się nie trenuje. [...]

Wiele osób sobie nie zdaje sprawy, że siła maksymalna jest podstawą do rozwijania szybkosci, wytrzymałosci siłowej, wytrzymałosci szybkosciowej....w zależności od potrzeb. Nie na odwrót. Nie ma siły - nie ma wyniku. Dzwonkiem 32 kg niestety tej siły się nie zrobi. Bez odpowiedniego fundamentu, czyli dobrze wytrenowanych mięśni posturalnych, siły [...]

Znowu od dupy strony. Siła maksymalna i moc to nieodzowne składowe szybkości. Do tego nie bierzesz pod uwagę kwestii z jakich włókien masz zbudowane mięśnie, z szybko czy wolnokurczliwych, po części jest to sprawa genetyki a po części rodzaju treningu. Do tego dochodzi jeszcze ćwiczenie centralnego układu nerwowego. Bardzo uprzszczająć to co [...]